W życiu może zdarzyć się tak, że to co robiliśmy i jak żyliśmy do pewnego momentu, zaczyna nas męczyć i powodować, że czujemy się beznadziejnie. Na początku nie jesteśmy w stanie zlokalizować w czym właściwie tkwi problem – czy to chwilowe przepracowanie? czy niedogadywanie się ze swoją partnerką/partnerem życiowym? czy to problemy zdrowotne? a może zmiana pory roku? Jedno jest pewne! Wypalenie zawodowe nie może być podtrzymywane. Trzeba temu się bardzo uważnie przyjrzeć bo dalsze utrzymywanie takiego stanu rzeczy może doprowadzić do opłakanych w skutku konsekwencji.
Czym jest wypalenie zawodowe?
Wypalenie zawodowe to stan fizycznego, emocjonalnego i psychicznego wyczerpania, który może dotknąć osoby wykonujące wymagającą pracę. Zwykle jest spowodowane zbyt dużym stresem i niewystarczającą ilością czasu na odpoczynek. Wypalenie zawodowe to niemały problem nie tylko tych pracowników, którzy na rynku pracy obecni są od wielu lat. Coraz częściej z syndromem wypalenia zawodowego zmagają się również pracownicy młodzi, którzy – mylnie zdawać by się mogło – pracują za krótko, by móc mówić o tej przypadłości. Jednak tak też się zdarza.
Przyczyny wypalenia zawodowego?
Nie ma jednej przyczyny, która byłaby odpowiedzialna na wystąpienie wypalenia zawodowego. Czynniki, które wpływają na wyczerpanie zawodowe to:
- permanentnie występujący stres,
- presja czasu i zbyt duża ilość obowiązków,
- zbyt monotonne zadania do wykonywania,
- brak czasu na odpoczynek po pracy,
- rywalizacja wśród pracowników,
- konflikty w środowisku pracy
- nieumiejętność sprostania wymaganiom
Objawy wypalenia zawodowego
Wypalenie zawodowe staje się kolejną chorobą cywilizacyjną, która – podobnie jak depresja czy zaburzenia lękowe – zbiera coraz większe żniwo. Nieustannie rośnie liczba ludzi, którzy skarżą się na obniżony nastrój, problemy z koncentracją, apatię, obniżenie odporności, objawy somatyczne takie jak ból brzucha czy ból głowy, zaburzenia snu, cyniczne podejście do klientów i współpracowników, niechęć do pracy, brak energii czyli poczucie chronicznego zmęczenie pracą, poczucie nadmiernego obciążenia obowiązkami zawodowymi, spadek poczucia własnej wartości czy apatia. Wiele osób nie wie, jak sobie radzić z symptomami wypalenia zawodowego, które – co warto podkreślić – może przynieść naprawdę fatalne skutki, jeżeli pozostaje nieleczone.
Jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu?
Czasami aby zapobiec wypaleniu zawodowemu pracownik bierze długi urlop w celu zregenerowania sił. Na początku może i jest to dobre rozwiązanie jednak działa ono tylko powierzchownie i na chwilę. Problem jest znacznie głębiej. Pierwszym krokiem jest udanie się do psychologa lub psychoterapeuty, który takie wypalenie zawodowe zdiagnozuje, bo być może zmagamy się z innymi dolegliwościami, które utrudniają nam codzienne funkcjonowanie. Jeżeli już będziemy wiedzieć, że jest to wypalenie zawodowe, należy zadbać o balans pomiędzy pracą a naszym życiem osobistym. Ważna jest dieta i aktywność fizyczna, która pobudza w nas energię do życia i pozwala na utrzymanie dobrego samopoczucia. Cele w pracy należy ustalać bardzo rozsądnie i tak aby były możliwe do zrealizowania. Zawsze można udać się na rozmowę z pracodawcą w celu prośby o różne zadania, które nie przytłoczą nas swoją monotonią. Umiejętność stawiania granic i praca nad odpornością na stres to ważne czynniki, które z pewnością wpłyną pozytywnie na pracę w danym środowisku zawodowym. Ważne jest też to aby ciągle się rozwijać i stwarzać sobie sposobność do dbania o ten aspekt. Tutaj również można porozmawiać z osobą przełożoną w pracy.
Jakie zawody są najbardziej narażone na wypalenie zawodowe?
Zawody, które są najbardziej narażone na wypalenie zawodowe to osoby, które chcą spełnić ważną misję w życiu czyli pomagać innym. Będą to m.im.:
- nauczyciele
- lekarze
- pielęgniarki
- pracownicy socjalni
- psychologowie
Zawody, w których istnieje potrzeba ciągłego kontaktu z drugim człowiekiem czyli handlowcy, pracownicy działu obsługi klienta czy pracownicy wyższego szczebla zarządzający dużymi zespołami pracowniczymi to również osoby narażone na wystąpienie syndromu wypalenia zawodowego.
